Fruit Smoothie

Teks: Zanariah Kamal
Foto : Carian Google

Bismillahirahmannirahim.

Assalamualaikum...

Kali ini ummi sibuk memikirkan juadah untuk naikkan berat badan Fayyadh dan Danisha. Selera makan belum berapa pulih. Demam yang mereka alami telah menghilangkan selera makan.

Beberapa menu dicuba, termasuk smoothie. Ummi kongsikan resipi untuk smoothie buah-buahan yang banyak manfaatnya. Smoothie ini boleh dijadikan sebagai minuman pagi setiap hari dan manfaatnya cukup hingga ke tengahari inshaAllah. Mari kita sama-sama lihat manfaat smoothie ini kepada tubuh badan kita.   

Buah- buahan yang sesuai dibuat smoothie ni ada banyak. Kita boleh buat menggunakan buah yang senang dapat seperi pisang, tembikai, kurma, anggur, betik, strawberry, epal dan banyak lagi. 

Manfaat Kesihatan daripada Smoothie

Membuat smoothie setiap pagi sebagai sebahagian daripada rutin harian mungkin dapat menjimatkan masa dan wang anda kerana ia hanya mengambil masa 10 minit. Smoothie memberi anda lebih banyak serat dan nutrien daripada jus yang dibeli di dalam kotak.Penuh dengan vitamin, anti-oksidan, dan fiber.

Buat Setiap Hari

Menjadikan minuman smoothie rutin harian. Sediakan 10-20 minit setiap pagi sebelum ke kelas. Apabila anda menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dicadangkan, anda akan mendapat tenaga secukupnya sehingga makan tengah hari. Seterusnya, kandungan air yang tinggi dan kandungan nutrien akan memastikan anda terhidrat dan menyediakan anda dalam keadaan segar sepanjang hari.

Lebih Baik Daripada Multi-Vitamin

Walaupun kebanyakan orang mungkin berfikir, "multi-vitamin" sudah cukup dan tidak memerlukan buah-buahan atau sayuran segar. Tetapi jika anda membaca melalui laporan yang diterbitkan oleh American College of Physicians dalam Annals Internal Medicine, apa-apa jenis tablet pelbagai vitamin masih belum ditunjukkan dan meyakinkan berkesan. Dasarnya, cara yang terbaik adalah dengan mendapatkan nutrisi daripada makanan, dan dengan meminum smoothie setiap hari anda!

Mencapai Prestasi Optimum

Memakan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran dalam smoothie setiap hari amat baik untuk anda:

• *Jimat wang anda dan masa
• *Pastikan anda benar-benar terhidrat pada awal hari
• *Menyediakan anda dengan spektrum penuh vitamin semulajadi nutrien, bioavailable, dan antioksidan
• *Beri anda banyak serat semula jadi untuk memastikan penghadaman yang bagus
• *Membantu memperkasakan sistem imun anda untuk melindungi anda daripada penyakit
• 
  

Resipi Mudah Smooties!

Lite Berry Smoothie (1/2 susu; 1 buah)

½ cawan susu 

1 sudu teh gula

1 cawan strawberi segar atau beku tanpa gula atau beri lain

½ cawan kiub ais

Basic Smooth Smoothie (3 buah)

1 pisang beku

200mls jus oren jus / susu atau lain-lain jus

½ cawan peach beku, raspberi, blueberry, atau strawberi

½ cawan ais

Tropika smoothie (2 buah-buahan)

1 cawan nanas segar atau dalam tin (jus)

 ½ cawan jus nanas atau yogurt beku

½ cawan kiub ais

½ mangga segar, dikupas dan dicincang dalam keping

Orange-Peach Smootie (1 susu; 2 buah)

1 cawan jus oren (atau jus apa-apa)

1 cawan yogurt tanpa lemak, tanpa gula

1 cawan peach beku (atau mana-mana buah-buahan)

1 cawan ais

Strawberry Banana Smootie (1 susu; 2 buah)

1 cawan lite strawberi yogurt

½ cawan segar atau beku strawberi

1 pisang sederhana, dibekukan atau dihiris segar

½ cawan ais

Purple Zoom smoothie (1 susu; 2 buah-buahan)

200ml jus anggur

½ cawan blueberry beku

½ cawan lite vanila yogurt atau kefir

½ cawan ais

Banana Energy Shake (1 susu; 1 buah)

1 cawan susu atau susu soya

1 pisang beku

½ cawan kiub ais

Sangat mudah dan berkhasiat. Apa lagi jom buat smoothie hari- hari.

Sumber Majalah Saji.